お腹ぷよぷよなので行っとけと＝３
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■今日のカロリー摂取 1,780kcal+お酒～
◎朝：280kcal 磯辺焼き（餅1）、いよかん、アミノバイタル
◎昼：490kcal とろろオクラ蕎麦、ひじき大豆煮※詳細ご飯日記
◎間：370kcal コーヒー、カフェオレ、ポテチ
◎夜：590kcal ごはん、豚肉とセロリの塩コショウソテー、ひじき大豆煮、海老マヨ
◎晩酌：kcal ラムソーダ割りｘ2、ワイン～
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3（朝
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
→外ラン20キロ→アイシング、ストレッチポールでコロコロ
※20キロ走の途中でナノ電源切れ
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今日は最高気温－2℃と寒かったけど、
ここ数日の雪で圧雪になりむしろ道路は走りやすくなってたので外ランへ。
気持ちよく走ってたら14キロほどで鼻水が・・と思ったら鼻血ブー。ｗ
仕方なく一回ナノを終了、鼻血が止まったところで残り6キロを再開したら今度はnanoが充電切れ。
10キロ往復なので20キロ走は出来たけど、データも取れず、気持ちは不完全燃焼。