高値安定中λ….
——————————————
■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：130kcal 黒豆蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal とろろ蕎麦、黒豆、ひじき大豆煮
◎間：180kcal チョコ、コーヒー
◎夜：kcal 姉宅で
◎晩酌：kcal ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
午後： ジムにてトレッドミル（歩）1時間→
腹筋（クランチｘ50、足上げｘ20、お尻上げ20）→ストレッチ
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高値安定中λ….
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：130kcal 黒豆蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal とろろ蕎麦、黒豆、ひじき大豆煮
◎間：180kcal チョコ、コーヒー
◎夜：kcal 姉宅で
◎晩酌：kcal ワイン（白、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
午後： ジムにてトレッドミル（歩）1時間→
腹筋（クランチｘ50、足上げｘ20、お尻上げ20）→ストレッチ