測定前にお腹の荷物がスッキリしたのでチョビ減り。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,610kcal+お酒～
◎朝：150kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 寄せ鍋、ごはん詳細ごはん日記
◎間：320kcal ディーポ307kcal、コーヒーｘ2
◎夜：550kcal 寄せ鍋、ごはん（昼と同じ※鍋は半分ずつ+野菜足し
◎晩酌：kcal チーズ40kcal、ワイン（赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100→リハビリトレ1種
—————————————-
今日も右かかとに微妙に痛み。我慢我慢。
そして月1が来そうで来なくて、ここ数日ずっと腰が重くて辛い。
早く来んかの～