47.5kg 20.7% &ウォーキング

右かかとの痛みが気にならなくなったので朝ウォーキング。
試しにちょこっと小走りしてみたら、蹴り出し時に痛み。
まだ駄目かλ….
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■今日のカロリー摂取 kcal~お酒~

◎朝:kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 友人と外食
◎夜:kcal ゴーヤチャンプルー、ごはん、おから煮、蕗佃煮、ブロッコリー
ドライプレミアムx1、梅酒お湯割り
詳細ごはん日記

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング5.5キロ(58分)

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