今年の目標は43キロ台16％なので
まずは今月の目標を立ててみた。
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日。
あんま張り切ると反動が怖いのでこんぐらいから。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal キャベツとアンチョビのスパゲティ、コンソメ
詳細ごはん日記
◎間：kcal クッキー153kcal、カフェオレ
◎夜：kcal 麦入りごはん、白菜と豚肉オイスターソース炒め、
ミックスナッツ、チーズ、ローストビーフ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： リセットポール付属のDVDでストレッチ
リハビリトレ2種