月いち前症候群か、すぐお腹が空くし
眠いしイライラしするし吹き出物は出来るし、
体重落ちる気配がないし（涙）
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal ホタテとムール貝のカレー、サラダ 詳細ごはん日記
◎間：kcal チョコ、コーヒー、ミルクティー、（ジムで）Vaam、アミノバイタル
◎夜：kcal （お昼と全く同じ）ホタテとムール貝のカレー、サラダ
銀杏塩炒め、煮干し、赤ワイン～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種→
ヨガ・ベーシックス~初級編~
夜： ジムにてストレッチ、筋トレ→
腹筋 クランチ100
下半身 中臀筋（アブダクション） 15回×3セット 25kg
→アップ歩10分→1時間走→ダウン歩10分→ストレッチ
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※トレッドミル消費カロリー 593kcal（※nike+)
最近ジムのヨガに全然行けなくて、
でもヨガやりたくて、朝から宅ヨガ。今年初ヨガ♪気持ちいい♪
このＤＶＤＧが、キツさ具合やテンポ、呼吸が合うので好き。
形や動きだけのヨガの楽しさだけではなく、
自分の体に集中して、いつの間にか無になれる楽しさというか、
それもこのＤＶＤで少し知れたというか。
全くの初心者からこのＤＶＤで始め、
気に入ったのでパワーヨガも買ったけれど、こっちは相当きつい。
1度、これやった次の日に胸の辺りが骨折れた？と
思うほど痛くなった事がありそれから怖くてやってないけど（汗
でももうそれから何年も立つし、近日トライしてみよう！