昨日の夜にパンの味見が過ぎました_|￣|〇
腹八分腹八分。がんば。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal レタスハムマヨパン、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal パン＋クリームチーズ、ブロッコリーとじゃが芋のマスタードマヨサラダ
いんげん豆入りミネストローネx2 詳細ごはん日記
◎間：kcal チョコ、カフェオレ
◎夜：kcal たらこ+麦入りごはん、餃子、ミネストローネ、梅酒お湯割り
腹八分と唱えつつ、お昼にスープをお代わりて。
どっか頭の片隅に「カロリー低いから」というのがあるからか。
腹八分の目的は、伸びてたるんだ胃を縮める事だから
カロリーより量、とにかく胃がパーンと張るまで食べるのをやめろ自分。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
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今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日