47.5kg 20.8% &運動オフデー

夜にジム行くからだいじょーーぶ!
・・・とお昼は誘われるままビュッフェに行ったけど
夜になってもずっとお腹がきつくて運動なんて無理だった(汗
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~
◎朝: パイン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 友人とビュッフェ
◎夜: 黒豆煮、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
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今年の目標 43キロ台16%

今月の目標

・45キロ台を1回でも見る
体脂肪率19%台を1回でも見る 2回クリア!
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る 1回クリア!
・リハビリトレを1種だけでも毎日

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