そろそろやるか、と久し振りに30キロ走へ。
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■今日の食事
◎朝： 餅1（砂糖醤油）、バナナ+ヨーグルト、アミノバイタル、塩飴
◎昼： とんこつラーメン（煮豚、ほうれん草、紅生姜）、追加で煮豚1枚詳細ごはん日記
◎間： チョコ、おせんべい、バナナ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 秋刀魚塩焼き+大根おろし、厚揚げキャベツにんにく味噌炒め、キムチ
濃い味、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
体幹スイッチメニュー→30キロLSD→ストレッチ
夜： ストレッチポールでストレッチ、マッサージ