久し振りに朝6時ぐらいまでダラダラと起きてて、
ちょこちょこお酒を飲んだりつまみを食べたりでまた47キロ台λ….
今日は昼前まで寝て午後からジム、と思ったけど
9時には目が覚めてしまい、天気も良かったのでえいっと走りに。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： なめこおろし蕎麦、サラダ（豆腐ツナビーンズくるみ）、ひじき蓮根煮
詳細ごはん日記
◎間： チョコ、プリッツ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 茄子とベーコンのトマトソースパスタ、サラダ（豆腐ツナビーンズくるみ）
赤ワイン～
起きてる時間が長いと、お腹が空いて食べちゃう。
今日は間食にちょこちょこと色々つまんでしまい、夜もがっつり。
睡眠不足は太るという説、わかる気がする。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
→15キロペース走→ストレッチ
疲れて1回ストップして休憩。