47.2kg 19% & ぷぎゃー

昨日の夜に久々に食欲が暴走してしまい、
挙句の果てにラーメン(インスタント)でしめるとこうなると_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: 甘夏+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、海苔の佃煮、お味噌汁、塩鮭、サラダ※ごはん日記

◎間: くるみ、チョコ、トムヤムチップス1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 麦入りごはん+いなばタイカレー、鶏つくね、冷奴
ポテトアンチョビ、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リハビリトレ4種

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