47.3kg 18.5% &ジムで走る

やばい。夜に食べ過ぎてるし。
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■今日の食事
◎朝: ジューシー柑+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: ちゃんぽん風ラーメン ※ごはん日記

◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 麦入りごはん、鶏おからバーグ、いんげん豆いりコロッケ、胡瓜漬物
ソイカラ、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
午後: ジムにてトレッドミル2時間走→ストレッチポールでストレッチ30分

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