47.3kg 18.5% &ジムで走る

やばい。夜に食べ過ぎてるし。
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■今日の食事
◎朝：　ジューシー柑+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼：　ちゃんぽん風ラーメン　※ごはん日記

◎間：　おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　麦入りごはん、鶏おからバーグ、いんげん豆いりコロッケ、胡瓜漬物
ソイカラ、焼酎レモンロック～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ
午後：　ジムにてトレッドミル2時間走→ストレッチポールでストレッチ30分