46.9kg 18.5% &運動オフデー

高値安定中（汗）
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■今日の食事
◎朝：　グレープフルーツ1/2、ドライいちじく+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　お赤飯、お味噌汁、大根ツナビーンズサラダ
鳥むねカレーパン粉焼き、胡瓜カニカマ酢の物　※ごはん日記はこちら

◎間：　シュークリーム（頂もの）、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　茄子とベーコンのトマトソースパスタ、ワイン（白2、赤～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ