47.1kg 18.9% &リハビリトレ

塩分です塩分(という事にしておきますλ….

4月の目標 平均46キロ台
4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ

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■今日の食事 1,680kcal ( 1,330+お酒350)

◎朝:80kcal りんご1/4、清見オレンジ1、コーヒー
◎昼:450kcal スンドゥブ(白菜、ニラ、豚肉、豆腐、あさり、ニラ)、お赤飯
ごはん日記はこちら
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◎間:220kcal チョコ、アルフォート2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal+お酒350kcal お好み焼き豚玉、鶏レバー甘辛煮、牛蒡サラダ、赤ワイン2、ハイボール2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種

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