46.7kg 17.5% &久し振りにビリーw

起きたらやっぱり雨。
今日はランオフし、久し振りにビリーの腹筋を。w
—————————————-
■今日の食事
◎朝: 煮豆、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: 出先で
◎間: くるみ、煮豆、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、椎茸肉詰め、カリフラワーマヨ焼き、サラダ、ラタトゥイユ(味見)、
ソイカラ、ワイン(白、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ビリー(腹筋)35分ぐらい

スポンサーリンク