47.4kg 18.5% &朝ラン5キロ

うあーーーー_| ̄|〇

ま、まあ月いち前の浮腫みとかもあるかも。
あんま気にせず、淡々といこう。
—————————————-
■今日の食事
◎朝: バナナ+ヨーグルト、コーヒー、VAAM
◎昼: チリコンカンでタコライス風、キャベツベーコンコンソメスープ

◎間: バームクーヘン(頂もの)、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、ゴーヤチャンプルー、キムチ、白ワイン、焼酎ロック+レモン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ

———————————–

ファン・シネのダンベルエアロのランジが効いたか、
今日はお尻が激しく筋肉痛。
おし、筋肉痛とれたらまた下半身の筋トレ、頑張る。

スポンサーリンク