起きたらすんごい浮腫んでて酷い顔。
数値を見たらテンション下がる、と今日は体重計をスルーした。
お盆に帰省して久し振りに地元の友人にも会うし、何とかせねばと焦るも・・
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■今日の食事
◎朝： バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 冷やしたぬきそば、鶏つくね ※ごはん日記はこちら
◎間： パナップダブルチョコミント211kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、豚肉生姜焼き、納豆キムチ豆腐、濃い味1、焼酎ロック+レモン～
何とかせねばと言いつつアイス食べてるバカがここに居る（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
クローディア上半身編45分ぐらい（腕立て終了まで）→リハビリトレ4種
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今日は札幌も35℃と猛暑日で、
朝から晴天のカンカン照りで、さすがに朝ランはやめて宅トレを。