46.2kg 17.7% ぶほぉ_| ̄|○il||li

1週間前に来週月曜まで44キロ台、て言ったの誰。
はー。先週運動頑張ったのになとちょと落ち込・・・むもんかああヽ(`Д´)ノ
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:90kcal ヨーグルト+ブルーベリー、コーヒー
◎昼:580kcal おにぎり(鮭西京焼)、レンコンベーコンヒジキのガーリックソテー、
ほうれん草おひたし、豚汁x2
※詳細ご飯日記
b1021h
◎間:240kcal カフェオレ、コーヒー、チーズx2
◎夜:530kcal たらこご飯、レンコンベーコンガーリックソテー、豚汁
揚げかま生姜醤油
◎酒:kcal~ ふんわり鏡月お湯割り、ウイスキー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹100、足上げ30)x2
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腹筋(クランチ100、下腹100、足上げ30) 借金1

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