46.9kg 18.5% &朝ラン10キロ

いかん、と雨降る前に朝ランへゴー
—————————————-
■今日の食事
◎朝: グレープフルーツ1/2、バナナ+ヨーグルト、VAAM
◎昼: 冷やしたぬき蕎麦 ※ごはん日記はこちら

◎間: バームクーヘン、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 冷やしおろし蕎麦、豚肉とピーマンのオイスターソース炒め、鶏つくねチーズt
濃い味、赤ワイン(今ここ~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ

→アイシング、ストレッチ→
ファン・シネダンベル
(スクワット50、オープンスクワット50、カーフレイズ20x3、ランジ(前)10、ランジ(後)10
(上半身は画面と同時進行で)
RPBメソッドかんたん10分だけ
———————————–

我ながら運動だけは頑張ってるんだけど。
運動だけでは痩せない、という悪い例になってます(汗

スポンサーリンク