昨日遅くまで、お酒飲みつつ世界陸上（録画とかｗ）を見てて、
起きたら久し振りにすごい二日酔い。1人の宅飲みで二日酔いて（汗
でも、今日こそロングに行く計画だったので決行。
途中でもしっかり水分を補給しつつで、
フラフラで戻ってくる頃には酒はすっかり抜けていた。おし。
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■今日の食事
◎朝ラン前、中： ＶＡＡＭ、アミノバイタル、アミノバイタルゼリー
◎朝ラン後： くるみパン+プラムジャム、きなこはちみつヨーグルト
◎昼： ロイタイレッドカレーｘ2、雑穀米、ノンアルビア ※ごはん日記はこちら
◎間： 水ようかん、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、ジンギスカン、濃い味350ｍｌｘ1
ソイカラ、くるみ、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→30キロＬＳＤ→アイシング、ストレッチ
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ロング用のシューズ、そろそろ底がやばくなってきた。
そろそろ100キロだしなあ。
なので新しいのを注文した。
去年は薄めのシューズでフルを走ったら早めに膝が痛くなったので、
今年はこれで秋のフルを走る！