45.7kg 16.3% &朝ラン15キロ

今日は道マラ応援がてら私もラン。
夜は道外から走りにきた友人とススキーノでお疲れ会!
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■今日の食事
◎朝ラン前: アミノバイタル
◎朝ラン後: ブルーベリー+プラムジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 焼そば、ドライゼロ ※ごはん日記はこちら

◎間: マルセイバターサンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 友人と外食

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→15キロペース走→アイシング、ストレッチ

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