45.7kg 16.3% &朝ラン15キロ

今日は道マラ応援がてら私もラン。
夜は道外から走りにきた友人とｽｽｷｰﾉでお疲れ会！
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■今日の食事
◎朝ラン前：　アミノバイタル
◎朝ラン後：　ブルーベリー＋プラムジャム＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　焼そば、ドライゼロ　※ごはん日記はこちら

◎間：　マルセイバターサンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　友人と外食

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→15キロペース走→アイシング、ストレッチ