45.9kg 17.2% &運動オフデー

昨日はけっこう食べたり飲んだりしたけれど、
何とか45キロ台キープ。おしおし。
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■今日の食事
◎朝: 三方六小割り、ブルーベリー+プラムジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: チーズときのこのリゾット、サラダ(ルサミコ酢ドレ) ※ごはん日記はこちら

◎間: どら焼、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、ジンギスカン(生ラム、もやし、キャベツ)、サラダ
濃い味、ワイン(白1、赤~

でもちょと二日酔いで舌バカで、やたらと濃い味が食べたくて。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでストレッチ

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