おっ。昨日のスーパー銭湯長風呂効果か、少しスッキリ。
そして4日走るのを我慢したので少し走ってみるかと朝ランへ。
—————————————-
■今日の食事
◎朝： 目玉焼き挟みバンズ、すももジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ブロッコリーとチーズのペンネ、ラタトゥイユ+ズッキーニオムレツ、水菜ベーコンサラダ
※ごはん日記はこちら
◎間： 水ようかん、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ラタトゥイユ+ペンネ、筑前煮、濃い味、ワイン白1、赤～
朝： ファン・シネストレッチ→5キロ走→
1キロ歩（ダウン）→ストレッチポールでほぐし、アイシング
———————————–
ちょっとピッチを上げると左膝に痛みが出たので欲張らず5キロ。