46.3kg 17.2% &朝ラン12キロ

ブッ やばい。昨日豆入りコロッケ食べ過ぎた(汗)
と、3日足を温存したしそろそろいけるかと様子見ランへ。
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■今日の食事
◎朝: VAAM 、(朝ラン後)洋梨、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁、豆入りコロッケ、くるみ入りサラダ
ごはん日記はこちら

◎間: チョコ、、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 棒ラーメン、豆入りコロッケ、くるみ入りサラダ
白ワイン1、焼酎レモンロック~

朝: ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ

→ダウン2キロ

→ストレッチ、ストレッチポールでほぐし
夜: レッグマジック1分x2
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ちょっとだけ右かかとに違和感が残ってるけど、無理しなきゃ大丈夫そう。

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