46kg 16.9% &宅トレ

せめて45キロキープ頑張ろうよ自分。
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■今日の食事
◎朝: 梨、ヨーグルト+すももジャム、コーヒー
◎昼: 冷やし中華、豚肉紫蘇チーズ挟み焼き ※ごはん日記はこちら

◎間: ソイカラ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、豆入りコロッケ、小松菜クルミ醤油和え
白ワイン1、焼酎レモンロック~

朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ2種→レッグマジック1分x2

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