今日もストレッチとストレッチポールで足ほぐし。
フルから帰宅後、ポールに乗っけただけで激痛が走ったふくらはぎも
ようやくゴロゴロしても大丈夫になってきた。
ふとももの側面もこんな風にすると手でほぐすより楽。
病院でもここをほぐすようにと言われてるので念入りにゴロゴロ。
ストレッチポールは固い方が効く。
私はアマゾンの口コミも良く、手頃な値段のこちらを買ったけど
東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった リセットポール
(エクササイズＤＶＤ付き)
やっぱり、ジムにも置いてたこちらの方がしっかり固く、効く気がする。
LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001
LPN製は値段が高いので東急スポーツのを買ったけど、ちょっと後悔。
東急スポーツのも悪くないけど、比べると若干柔らかい。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 茄子とベーコンのトマトソースパスタ、野菜コンソメ、豆クルミ入りサラダ
※詳細ごはん日記
◎間： チョコミントアイス1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： ごはん、茄子としし唐と豚肉の味噌炒め、蓮根とさつま芋甘酢和え
ジャガビー、エビス350mlｘ1、ワイン（赤～
朝： ファン・シネストレッチ、ストレッチポールでストレッチ
→クローディア腹筋20分まで28分
夜： クローディア上半身10分ぐらい
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明日はもうちょっと頑張ろうλ….