昨日のヨガのプランクで肩、戦士のポーズで太ももが筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ
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■今日の食事
◎朝： 柿、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁、サラダ、野菜肉詰め（大根おろしポン酢） ※詳細ごはん日記
◎間： ミニチョコパイ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： いくらごはん、キャベツ豚肉味噌炒め、蒸かし南瓜、野菜サラダ
麦とホップｘ1、焼酎レモンロック～
朝： ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでマッサージ、レッグマジック1分ｘ2
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