46.3kg 18% & 運動オフデー

昨日のヨガのプランクで肩、戦士のポーズで太ももが筋肉痛イデデ
—————————————
■今日の食事
◎朝: 柿、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、お味噌汁、サラダ、野菜肉詰め(大根おろしポン酢) ※詳細ごはん日記

◎間: ミニチョコパイ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: いくらごはん、キャベツ豚肉味噌炒め、蒸かし南瓜、野菜サラダ
麦とホップx1、焼酎レモンロック~

朝: ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでマッサージ、レッグマジック1分x2

スポンサーリンク