48.2kg 21.4% &内臓脂肪レベル2

運動だけはコツコツと、淡々と。(と言い聞かせ)
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■今日の食事
◎朝: りんご1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 全粒粉パン、ほうれん草ベーコンソテー、レタス、豆ときのこと鶏胸の豆乳シチューx2
詳細ごはん日記

◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 全粒粉パン、豆ときのこと鶏胸の豆乳シチュー、手羽先塩胡椒焼
ワイン(白1、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット8週目5日目(背中)
→リハビリトレ4種→歩25分
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モムチャンの背中も地味ながらきつい。

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