48.4kg 21.2% &30分走

夜出るので今のうちメモメモ
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■今日の食事
◎朝: パン少し、りんご1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、ほうれん草と揚げのお味噌汁、焼鮭大根おろし、納豆、
ツナビーン入りサラダ ※詳細ごはん日記

◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 友人とススキーノ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット8週目6日目(30分走)

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