47.8kg 20.8% &6キロ走

昨日はあきらかにカロリーオーバーだったけど47キロ台でホッ。
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■今日の食事
◎朝: 甘夏1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: 棒ラーメン(煮豚、紅生姜)、サラダ ※詳細ごはん日記

◎間: クッキー、くるみ、コーヒー、カフェオレ(豆乳)
◎夜: 磯辺焼(餅1)、鍋(白菜、椎茸、豆腐、豚肉)おろしぽん酢
麦とホップ、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→6キロ走

→ストレッチ→リハビリトレ3種、体幹スイッチメニュー
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どうも最近、走り始めて数キロから左足の土踏まずが痛くなる。
今日も痛みが出たので予定より早めに切り上げ、急がば回れの体幹トレを。

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