未測定＆朝ラン10キロ

昨日のモムチャンで全身筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ
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■今日の食事
◎朝：　きなこ蜂蜜ヨーグルト、アミノバイタル、コーヒー
◎昼：　豆乳ピリ辛うどん、鶏ささ身紫蘇チーズ焼き　※詳細ごはん日記

◎間：　東京バナナ102kcal、えびせん1/3袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　豆腐ステーキ、ひじき大豆煮、鳥はむ入りポテトサラダ、お茶漬け
ビール、ハイボール～

■今日の運動
夜：　ファン・シネストレッチ→10キロペース走→ストレッチ