未測定&朝ラン10キロ

明日明後日が雨予報なので走るなら今日だとゴー
—————————————-
■今日の食事
◎朝: オレンジ1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: ごはん、セロリベーコンコンソメ、サラダ、ロールキャベツ ※詳細ごはん日記

◎間: クッキー76kcal、おせんべい90kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、ロールキャベツ、ひじき大豆煮、サラダ
ハイボールx2、赤ワイン~(つまみにクルミ、チーズ海苔巻き)

■今日の運動
夜: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー→10キロビルドアップ

→ストレッチ→リハビリトレ3種

スポンサーリンク