まだ少し右かかとに気になるジンジン痛、代わりに移動でチャリ爆走。ｗ
キツイ！とこぼすほど手抜き無しで漕ぐとかなり腸腰筋に効く。
クロストレーニング、と思って頑張る、ママチャリだけど。ｗ
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■今日の食事 kcal
◎朝：220cal お赤飯、バナナ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：430kcal お弁当（お赤飯、卵焼き、豚肉とピーマンの炒め物
（お弁当以外は、お腹が鳴る対策用で、保険←と言いつつ全部食べる）
※詳細ごはん日記
◎間：260kcal クッキー33kca、チョコ115kcal、お赤飯ミニおにぎり、コーヒー
◎夜：kcal お赤飯ミニおにぎり100kcal、お好み焼き（豚玉）、手羽先塩胡椒焼（3本
梅酒焼酎お湯割り、のどごし生ｘ1、ハイボール～
今日はお酒込みで2,000kcalぐらいか。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→自転車1時間半
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明日は走りたいんだけど、右かかとと左膝も少しジンジン。
なかなか調子が上がらない。