昨日はロングだったのでランオフ。
で、今日はお弁当持って自転車こぎこぎ図書館へ。
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■今日の食事 kcal＋お酒～
◎朝：180kcal お赤飯（ミニおにぎり）、ひじき大豆煮、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：430kcal お弁当（雑穀米+たらこ）、南瓜コロッケ、三つ葉入り卵焼き
小松菜辛子和え、ワカメのお味噌汁、（お赤飯ミニおにぎりは朝ごはん用）
※詳細ごはん日記
◎間：290kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、豆乳オレ130kcal
◎夜：kcal たらこスパゲティ、ひじき大豆煮、小松菜辛子和え、アンチョビポテト
のどごし生151kcal、ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→自転車1時間半