未測定&宅トレ

朝から雨が降ったり止んだりだったので宅トレみっちり。
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■今日の食事 kcal+お酒~
◎朝:180kcal お赤飯(ミニおにぎり)、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal ラーメンサラダ(レタス、トマト、鳥はむ、ゴマだれ)、
黒豆煮、大根と揚げのお味噌汁 ※詳細ごはん日記
◎間:210cal チョコ、コーヒー、豆乳オレ130kcal
◎夜:kcal 雑穀米、あじ干物、黒豆煮、サラダ(レタス、トマト
のどごし生151kcal、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
リハビリトレ11種→腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)×各100→
モムチャンダイエット(9週目)胸、肩、二の腕

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