今日も朝から背中がしんどかったので骨盤チェアにのり、
その後リセットポールに付属のエクササイズDVDでリセット、
それでも改善する気配が無かったので久しぶりにステファン先生。
これがばっちり効いてくれた。すごいわステファン先生。
あんなに背中が苦しかったのに35分でびっくりするほど楽になった。
それでも微妙に違和感があるので、月いち前症候群もあるかも。
今回はすでに色々きつい症状が出てるし。。
だとしても、ピラティスの即効性には驚いた。
Cカーブと背中のローリング？が背中の痛みに特に良かった気がする。
前屈、後屈がものすごく楽になったよ！
未だロールアップダウンも出来ないし、定期的にやろう。
つかレベル2のDVDも欲しい。買う！
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■今日の食事 1,500kcal＋お酒～
◎朝：180kcal 豆乳、黒豆蜂蜜ヨーグルト、ブルーベリー、アミノバイタル
◎昼：440kcal おろしたぬき蕎麦（冷）、ツナビーンズ入りサラダ ※詳細ごはん日記
◎間：280kcal 板チョコモナカアイス（1/3）、おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：600kcal ピリ辛肉入り豆乳うどん、フキと竹輪の煮物、ツナビーンズ入りサラダ
ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リセットポール付属DVD20分→
ピラティス ダイエット Level.1 [DVD]35分