今朝も少し腰～背中が苦しくて。はよ来ないかな。。
で、ピラティスのCカーブなどやったら楽になったので走りに。
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■今日の食事 1,670kcal＋お酒～
◎朝：270kcal 餅（砂糖醤油）、豆乳、VAAM19kcal
◎ラン中：70kcal アミノバイタルゼリー1/2、塩タブレットｘ2
◎昼：550kcal
アスパラ菜辛子醤油合え ※詳細ごはん日記
◎間：180kcal おせんべい、チロルチョコ、コーヒー、ノンアルビア
◎夜：600kcal 雑穀米、餃子、白菜と厚揚げの煮物、ツナビーンズ入りサラダ
濃い味、赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.1のCカーブとか10分ぐらい→20キロ走
→ストレッチ、アイシング