喉が痛い。と、風邪っぴきで運動オフ。
■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：150kcal 鳥ハム、茹でアスパラ、オレンジ1/2、きなこハチミツヨーグルト
アイスティー
◎昼：480kcal とろろと刻みわらびのお蕎麦、アスパラ豚肉バタぽん炒め
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◎間：300kcal のど飴たくさん、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal パン少し、ラタトゥイユ、チキン入りシーザーサラダ
ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
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