腰が何となく痛かったのでピラティスで調整、その後ダンベル少し。
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■今日の食事 kcal+お酒～
◎朝：120kcal りんご少し、黒豆きなこハチミツヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal ごはん、かにすり身汁ｘ2、まぐろお刺身、小松菜くるみ砂糖醤油和え
※ごはん日記はこちら
◎間：240kcal ソイカラ123kcal、チョコｘ2、コーヒー
◎夜：600kcal お好み焼き、小松菜くるみ砂糖醤油和え
黒ラベル、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分
→ファン・シネダンベルエアロ10分ぐらい
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久しぶりにファンシネのダンベル。上半身きっつ_|￣|〇