47.5kg 19.9% &ウォーキング&宅トレ

ありゃ。久しぶりにお腹がすっきりしないせいかなλ….
(という事にしておこう)
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■今日の食事 1,490kcal+お酒~

◎朝:200kcal トマト、きなこハチミツヨーグルト、VAAM、豆乳
◎昼:450kcal ごはん、鮭南蛮漬け、白菜クルミ砂糖醤油和えx2
かぼちゃ煮、おからひじき煮 ※ごはん日記はこちら

◎間:220kcal サッポロポテト150kcal、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:550kcal ソーメンチャンプルー、白菜クルミ砂糖醤油和え、かぼちゃ煮、
おからひじき煮、白ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ウォーキング30分→
ザ・トレーシー・メソッドウォームアップ→足プログラム(3)→
クローディア腹筋だけ28分ぐらい
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札幌31℃、朝から汗だく!

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