46.8kg 18.8% &パワーヨガ

内臓脂肪レベル1もキープ。おしおし。
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■今日の食事 1,470kcal+お酒~

◎朝:140kcal ぶどう、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん、わかめのお味噌汁、ほぐし鮭大根おろし
ズッキーニと青唐辛子とベーコンのガーリックソテー、ポテトサラダ
※ごはん日記はこちら

◎間:260kcal チョコマロン184kcal、ソイカラ1/2、コーヒーx2
◎夜:620kcal ごはん、鶏肉山賊焼き、ポテトサラダ、アンチョビポテト
ソイカラ1/2、赤ワイン、ハイボール~

お芋を食べすぎた(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→パワー・ヨガ ~初級編~1時間15分

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