まだ右かかとに蹴り出し時に痛みで走るの我慢。
でも、今日見たランスマのハブちゃんの頑張りを見ると、
必要以上に痛みにネガティブになっているのかもとか思ったり。
なかなか加減が難しい。
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：180kcal 梨1/2、プルーン+ヨーグルト、コーヒー、プロテイン（トレ後
◎昼：540kcal トマトソースのスパゲティ、大根ベーコンコンソメスープ
バジルトマト、ズッキーニのソテー ※ごはん日記はこちら
◎間：200kcal おせんべい、チーズ、コーヒー
◎夜：560kcal 麦入りごはん、しそ巻き、ラム塩コショウ焼き
赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→
青トレインナー＆アウター＆動的ストレッチ→
リハビリトレ5種→
モムチャンダイエット9週目上半身（バスト、肩、二の腕）
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今日はモムチャンの上半身をできるだけダンベル持ってやってみた。
めっさきつくて、その後、料理する時にフライパンを持っただけでプルプル。