また内臓脂肪レベルが2に戻ってしまった。
いかん。頑張ろう。。
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：220kcal 梨とヨーグルト、梨コンポートとヨーグルト、コーヒー、プロテイン（トレ後
◎昼：460kcal たらこスパゲティ、きのこのお味噌汁、
サラダ（ブロッコリースプラウト、コーン、くるみ） ※ごはん日記はこちら
◎間：200kcal 梨、チーズ、おせんべい、コーヒー
◎夜：580kcal 麦入りごはん、回鍋肉、しそ巻き、コーン
黒ラベル350mlx1、ハイボール～
洋梨の消費に追われてます（汗）
半分、コンポートにして冷凍したけど、果糖も取りすぎも気になるし
残りも煮て冷凍しようかな。
甘め控えめだけど、煮たのがまたヨーグルトと合って美味しいし！
■今日の運動
朝： 青トレ動的ストレッチ&アウター→リハビリトレ5種→
スロトレ（スクワット20ｘ3、腹筋（腹斜筋10ｘ3、クランチ10ｘ5）→
ファン・シネのストレッチ