46.1kg 19.3% &12キロ走

お腹の荷物がすっきりしたせいか数値が落ちる。
でもこれはボーナスみたいなものだよな。。
調子に乗らずにしめていかねば。ウス。

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,470kcal+お酒~

◎朝:140kcal 梨とヨーグルト、Vaam
◎昼:500kcal 大根おろし餅、鯖水煮おろしポン酢、水菜豆腐サラダx2
※ごはん日記はこちら

◎間:180kcal チョコ、カフェオレ、クッキー、ハーブティー(出先で)
◎夜:650kcal 麦入りごはん、鯖水煮おろしポン酢、、水菜豆腐サラダ、キムチ納豆
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→12キロゆるゆるジョグ

→ストレッチみっちり

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