46.5kg 18.6% &ウォーキング5キロ

今日はチョコ欲求が消え、食べずに済みましたv

11月1日までの目標 45キロ台 18%台

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■今日の食事 1,380kcal+お酒~

◎朝:150kcal りんご1/2、梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 塩ラーメン(キャベツ、鳥はむ)、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら

◎間:180kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal 納豆キムチごはん、鶏手羽先塩コショウグリル焼き、ひじき大豆煮、
サラダ(レタス、トマト、くるみ、ゴマドレ)、鮭トバ、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→
ウォーキング5.6キロ→ストレッチ

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