45.6kg 18.8% &運動オフデー

金土で実家に帰省、増量を覚悟してたけど逆に減った。
おかんの畑の野菜収穫を手伝ったり、
なんやかんやと1日中体を動かしてたのが効いたのかな。

でも昨日は夜におはぎを4つも!食べちゃったし、
油断するつもりはないけれど(汗

11月1日までの目標 45キロ台 18%台

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■今日の食事 1,460kcal+お酒~

◎朝:180kcal ぶどう、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、わかめお味噌汁、トマト、丸大根甘酢
野菜肉詰め(ゴーヤ、ピーマン)ポン酢、ピーマンはケチャップで ごはん日記はこちら

◎間:180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal ごはん、野菜肉詰め、トマトチーズ焼き、豆腐サラダ
赤ワインx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ

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