46.6kg 19.1% &ウォーキング7キロ

ありゃー。
ま、まあ1キロ前後の上下はあると思ってくさらず_| ̄|〇

11月1日までの目標 45キロ台 18%台

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■今日の食事 1,480kcal+お酒~

◎朝:180kcal ぶどう、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal おにぎらず(鮭)、鮭汁x2杯、トマト
豚肉と小松菜のオイスターソース炒め ごはん日記はこちら

◎間:180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal ごはん、シチュー、豚肉大根煮物、丸大根漬物
貝ひも、赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ウォーキング7キロ→ストレッチ

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