ありゃー。
ま、まあ1キロ前後の上下はあると思ってくさらず_|￣|〇
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：180kcal ぶどう、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal おにぎらず（鮭）、鮭汁ｘ2杯、トマト
豚肉と小松菜のオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal ごはん、シチュー、豚肉大根煮物、丸大根漬物
貝ひも、赤ワイン2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ウォーキング7キロ→ストレッチ