足の痛みでウォーキングにも行けず、
宅トレしようと思うも寒くて暖房の前からぐずぐずと動けず、
何だかテンション下がったところにお昼も食べ過ぎて。
あーー、もう今日はダメでいい。こんな日もある。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,600kcal+お酒～
◎朝：100kcal りんごとヨーグルト、コーヒー
◎昼：800kcal ごはん、ロイタイグリーンカレー（写真のｘ2）、ひじき黒豆煮
ごはん日記はこちら
◎間：150kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：550kcal ゴーヤチャンプルー、とうきびｘ1本、ブロッコリー（マヨ）
ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ