4/25（木）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/25（木）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
4/25（木）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、豚汁、ルイボスティー
お昼ごはん
豚汁、ごはん140ｇ+ひじき煮+鮭ほぐし、ナムル（もやし、人参、ほうれん草）、プロテイン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、チョコ3粒
晩酌開始の図
鶏もも茄子かんたん酢炒め、こんにゃく麺つゆおかか煮、ナムル、鮭ほぐし、金麦糖質オフ1、（追加で）ポッキー（小）ｘ2、ハイボール1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal