4/25(木)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/25(木)の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-04-25-17-57-06-872_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
4/25(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240425_071009.jpg)
納豆おろしごはん100g、豚汁、ルイボスティー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240425_113743.jpg)
豚汁、ごはん140g+ひじき煮+鮭ほぐし、ナムル(もやし、人参、ほうれん草)、プロテイン
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240425_175216-1.jpg)
鶏もも茄子かんたん酢炒め、こんにゃく麺つゆおかか煮、ナムル、鮭ほぐし、金麦糖質オフ1、(追加で)ポッキー(小)x2、ハイボール1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal