46kg 20.7% &ピラティス

体脂肪どうしたああ| ̄|〇

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,490kcal+お酒~

◎朝:100kcal ブルーベリー、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:620kcal 二日目のハヤシライス(x少しおかわり)
ブロッコリーと卵のマヨマスタード和え ごはん日記はこちら

◎間:150kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:620kcal ごはん、豚キムチ、ブロッコリーと卵のマヨマスタード和え
大根豚肉オイスターソース煮、ひじき黒豆煮
赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分
→リハビリトレ2種
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腰がじんわりと重くて苦しかったのでピラティスを。
たった30分で腰が嘘のように楽になる。
レベル2、3もやってみたいなと思いつつ・・・
走れない今こそ買うチャンスか。
1本30分ぐらいなら1+2とか続けて出来そうだし。

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